-
Det at sove er lige som alt andet noget barnet skal lære, det er lettere for nogle børn end for andre.
-
Gode og dårlige søvnvaner følger barnet i mange år. De fleste børn har dog perioder med søvnvanskeligheder. Sover barnet ikke igennem om natten som 5-årig, viser undersøgelser at det vil følge barnet resten af livet.
Tilstrækkelig søvn er vigtig for barnets immunforsvar, vækst, udvikling og daglige trivsel
Hos det mindre barn hjælper det ikke at afkorte middagslure: jo bedre sovedag- jo bedre nat!
Børns søvnbehov kan variere lidt fra barn til barn – her kan du se hvad der anbefales og hvad der er godt at vide om søvn.
0-3 måneder - 15-18 timer i døgnet
Små vågne perioder. Får mad hver 1-4 time døgnet igennem.
3-6 måneder - 14-15 timer i døgnet
Den sammenhængende søvn øges til 4-6 timer ad gang med mere vågenhed i dagtiden.
6-12 måneder - 14-15 timer i døgnet
De fleste børn har nu en fast døgnrytme, og vil oftest være i stand til at sove igennem om natten, typisk 5 timers samlet søvn. Barnet sover 2-3 gang i løbet af dagen.
1-3 årige - 12-14 timer i døgnet
Sover oftest én lur på et par timer midt på dagen.
3-6 årige - 10-12 timer pr. nat
Middagsluren ophører og barnet vil derfor ofte have behov for at komme tidligere i seng om aftenen.
7-12 årige – 9-11 timer pr. nat
Fortsat stort søvnbehov, for at barnet kan indlære optimalt næste dag.
13-18 årige – 8-10 timer pr. nat
I teenageårene er der en stor vækstspurt, som fortsat kræver meget søvn. Undgå at sengetiden ikke bliver skubbet pga. elektronisk underholdning.
Søvnvanskeligheder
Har dit barn (når det er over 2 år) vedvarende søvnvanskeligheder kan der via egen læge henvises til Slagelse børneambulatorium, hvor man som familie kan få råd og vejledning og barnets søvnmønster kan udredes.
Udredningen kan suppleres med en monitorering med Sensewear- armband, der kan lånes kugle-kædedyne og endelig kan barnet udredes nærmere af en børnelæge.
Kilde
Sundhedsstyrelsen.dk -Vejledning om forebyggende sundhedsydelser til børn og unge.
Sundhedsstyrelsen.dk - Sunde børn, Foredrag med Margareta Broden, svensk psykolog.