Madpakkehånden med fem fingre er en huskemodel, som er nem at tage udgangspunkt i
- Fuldkornsbrød - Rugbrød eller hvedebrød, som ligger tungt i hånden.
- Grønt – Gnavegrønt, råkost eller bagte rodfrugter.
- Pålæg - Kød, æg, bælgfrugter ex. humus eller ost.
- Fisk – Fiskefrikadeller, makrel i tomat eller torskerogn.
- Frugt – Årstidens frugt.
Drik vand eller mælk til maden
Børn på 1 år tilbydes 3 ½ dl letmælk og max 5.dl i alt (som drikke eller i mad).
Børn fra 2 år tilbydes mini/skumme/kærnemælk.
Madpakkens størrelse skal passe til barnets alder
Det er barnets appetit, som afgør, hvor meget de spiser. Små børn har oftest brug for at spise hver 2 – 3 time i deres vågne tid.
Det søde i madpakken er frugt og nødder. Børn får god ernæring herfra, som hjælper dem med at vokse og udvikles hver dag.
Børn fra 4 – 6 år
Børn fra 4 - 6 år må få et glas saft/sodavand (25 cl) og 3 små søde ting, som en chokolade kiks, 30 g slik og ½ stykke kage om ugen. Gem det til weekend.
Børn under 3 år
Pas på peanuts, kerner, gulerødder, popcorn og andre hårde fødevarer. De må spises findelt. Børnene må ikke få tun på dåse og rovfisk på grund af tungmetaller.
Børn fra 1½ - 2 år
1 ½ - 2 årige børn bliver ofte mere selektive omkring, hvad de spiser. Det er vigtigt fortsat at tilbyde forskellige grøntsager, uanset om barnet i en periode ikke er interesseret i dem.
Vil du vide mere?
Ny plakat til køleskabsdøren - Gi´madpakken en hånd (fødevarestyrelsen.dk)
De Officielle Kostråd - Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri (fvm.dk)
Kigger du efter Nøglehullet, når du handler? (fødevarestyrelsen.dk)
Læs om det søde, det salte og det fede (fødevarestyrelsen.dk)
Hvor meget er der plads til af det søde, det salte og det fede? (fødevarestyrelsen.dk)